Многие успешные люди могут столкнуться с такой популярной проблемой, как синдром самозванца. Термин используют, если человек свои успехи списывает на удачу, я они талант или квалификацию. При этом такая сложность возникает не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни. Однако, является ли это действительно проблемой и нужно ли с ней бороться можно узнать с помощью представленного ниже материала.

Синдром самозванца можно трактовать по-разному. Для кого-то это ситуация, при которой человек находится на определенной ступени своего развития или успеха, однако достиг этого он незаслуженно. Другими словами, не благодаря своим знаниям, навыками или квалификации, а только за счет удачи или другого стечения обстоятельств. При этом возникает ощущение того, что скоро об этом узнают окружающие и начнут осуждающе относиться.  

Возможно многие читатели удивятся, но именно такого мнения придерживается один из основателей крупной австралийской компании по разработке и поддержке программного обеспечения для управляющих предприятий и фирм – Atlassian. Michael Cannon-Brookes это не просто высококвалифицированный специалист и миллиардер, но и человек, который участвовал в создании таких популярных систем, как Confluence и Jira. Это еще раз доказывает, что синдром самозванца может возникнуть у человека любого возраста, профессии или социального статуса.

Известный психолог Паулина Роуз Кланс разработала специальный комплекс вопросов, которые помогают определить синдром. Он включает в себя 20 вопросов. Благодаря разной степени согласия можно получить наиболее точный результат.

Важно понимать несколько вещей, что нужно не только принять чувство самозванца, но и повернуть его во благо. Во-первых, такие эмоции испытывают многие и столкнуться с ними могут все. Самостоятельно подобные ощущения не пройдут, даже несмотря на достижение определенного успеха.

Во-вторых, синдром может возникнуть не только в профессиональной сфере, но и в других областях, например, отношениях. При этом такой переход на разные зоны это нормальное явление.

Распространенность синдрома самозванца

Синдром может проявляться по-разному, однако по статистике его признаки ощущали на себе около 70% населения. Т.е. большая часть людей считала, что их навыки и знания не соответствуют занимаемому ими месту в жизни или на работе.

Такого мнения придерживаются не только простые люди, а также и известные личности. Например, физик-теоретик Альберт Эйнштейн, перед своей смертью подтвердил, что и его не обошел синдром самозванца. В какой-то период жизни он ощущал себя мошенником.

Кто более подвержен синдрому самозванца — мужчины или женщины

Полин Роуз Кланс – известный в мире профессор психологии, которая не только раскрыла впервые такое явление, как синдром самозванца, но и дала ему полноценное объяснение.  В совместной работе с Сюзанной Имес с 1970 года они начали активное изучение этой темы. Было проведено множество собеседований и анкетирований с большим числом женщин, которые добились успеха во многих сферах своей жизни. Несмотря на то что такие высокие результаты были достигнуты заслуженно и этому были подтверждения, они все равно ощущали себя как самозванцы. По их мнению место, которое они занимали, было незаслуженно получено. При этом они постоянно находились в страхе из-за будущего разоблачения.

Длительный период времени Полин Роуз Кланс, Сюзанна Имес и другие психологи считали, что синдром самозванца возникает только у женщин и мужчин не поражает. Однако такое мнение сложилось не благодаря исследованиям, а за счет присутствия в том времени гендерных ограничений. Женщина не могла занять руководящую должность или ответственное место. В некоторых профессиях их вообще не приветствовали.

Только спустя время в своих публицистических материалах Полин Роуз Кланс отмечала, что возникнуть синдром самозванца может не только у женщин, но и мужчин. В 1990 годах ее мнение было подтверждено документально с помощью проведения анкетирования успешных мужчин. Однако они согласились участвовать в опросах только анонимно.

Несмотря на то что подобные чувства называют синдромом, они не считаются отклонением от нормы. Психическое состояние остается стабильным. Ощущения, которые описывают термином самозванец естественны для каждого человека, независимо от пола, возраста и сферы деятельности.

Синдром самозванца: тест

Признанный во всем мире эксперт в поведенческой психологии Валери Янг разделила людей, имеющий синдром самозванца на 5 разных категорий или групп. В перечень вошли:

  1. Первая группа – люди, которые думают, что должны знать абсолютно все. Поэтому если что-то выходит за пределы их экспертизы, то это приводит к возникновению стыда.
  2. Вторая категория – люди которые все должны держать под своим контролем. Если не получается, то значит у них нет таланта.
  3. К третьей группе относится человек, который думает, что весь объем работы он должен выполнять самостоятельно. Если ему предлагают помощь, то сразу следует отказ.
  4. Четвертая группа включает людей, которые всегда ставят для себя слишком высокие планки. Если достичь их не удается, то происходит медленное самоуничтожение.
  5. Последняя группа соответствует человеку, который уверяет себя в том, что должен преуспеть во всех делах, за которые он берется.

Валери Янг создала анкету, которая помогает не только определить наличие синдрома самозванца, но и выявить к какой категории человек относится.

Почему развивается синдром самозванца?

К сожалению, на данный момент выяснить по каким причинам происходит возникновение синдрома самозванца не удалось. Существует только несколько недоказанных теорий. Некоторые эксперты в области психологии предполагают, что решающим фактором выступают личностные качества, поведенческие причины или семейные обстоятельства.

Другая часть специалистов предполагает, что возникновение синдрома самозванца происходит из-за родителей. Они слишком много ожидают от детей, поэтому последние в свою очередь борются со страхом не оправдать их. При этом такое чувство не пропадает после взросление. В некоторых обстоятельствах даже усиливается.

Другие психологи утверждают, что синдром самозванца возникает из-за наличия успешных сестер, братьев и других родственников. У человека, который страдает синдромом самозванца, возникает чувство, что его затмевают.

Еще одна возможная причина заключается в социальных сетях. Чаще всего наигранная картина счастья и больших результатов, представленная популярными людьми, могут вызвать у человека ощущение неполноценности.

Чем грозит синдром самозванца

Синдром самозванца опасен не только для морального здоровья, но и может создать множество проблем на работе. Например, из-за большого количества страхов, человеку будет сложно взять работу над новым проектом или делом. Синдром самозванца вызывает в нем сомнения. В результате такой работник или будет разными способами откладывать начало работы, или долгое время доводить конечный результат до идеала. Оба варианта могут не только отрицательно повлиять на работу, но и испортить отношения с начальством и коллегами.

Еще одна проблема, возникающая у людей с синдромом самозванца – это постановка слишком легких целей. Из-за страха не выполнить работу такие люди выбирают наиболее простые проекты. При этом исключают проявление любой инициативы. Все более интересные и необычные предложения они отклоняют.

Если у таких людей присутствуют идеи о дальнейшем развитии проекта, то высказывать их они не могут.

Помимо этого проблемы могут возникнуть при определении заработной платы. Они могут согласиться на меньшую оплату своего труда, которая значительно ниже, чем у коллег.

Как побороть синдром самозванца

Несмотря на то что синдром самозванца вызывает множество проблем в современной жизни, он может принести пользу для человека. Такое чувство, как страх быть разоблаченным, может стать хорошим стимулом для дальнейшего развития в своей области. Другими словами, у человека может появиться желание узнавать что-то новое, проходить курсы, повышать свою квалификацию. При этом работа над проектом будет еще более усердной. Такой работник захочет несколько раз ее перепроверить и довести до совершенства, что в результате приведет к высокому эффекту. Однако за таким состоянием необходимо следить, так как отсутствие контроля может привести к разрушительным последствиям.

Если, изучив полученную информацию, вы поняли что имеющиеся у вас симптомы похожи на синдром самозванца, то выйти из сложившейся ситуации можно с помощью нескольких шагов:

  1. Необходимо объективно оценить свои достижения;
  2. Рекомендуется отметить области или проекты, в которых вы достигли максимального успеха;
  3. Следует определить, какие причины и факторы оказали наибольшее влияние на достижение цели;
  4. Надлежит оценить в процентном соотношении каждый фактор. Необходимо определить, какой из факторов был наиболее важен для достижения конкретной цели.

Именно на последнем этапе человек способен понять, что достигнутый им успех это не заслуга удачи, а только его упорства и приложенных сил. Он сможет наглядно понять, что именно повлияло на высокий результат его деятельности. После этого, мысли об одной удачи сразу исключаться.

Еще один совет для людей, имеющих синдром самозванца заключается в умении воспринимать любой результат проделанной работы, а не только успешный. Важно положительно реагировать на неудачи и ошибки. Человек должен понимать, что идеальным во всем и всегда быть невозможно. Однако вполне реально быть хорошим в том деле или в той задачи, которая перед тобой стоит.

Большую роль играет то, как человек воспринимает происходящее вокруг него. Известный консультант в области психологии Ким Менингер утверждает, что человек может по ошибке настроить себя на эмоции, которые в данный момент не переживает. Например, согласно исследованиям тревога и волнение имеют похожие физиологические свойства. Поэтому мозг человека может вместо волнения настроить себя на тревогу.

Если рассмотреть на примере, то тревожные мысли будут выглядеть так: “У меня ничего не получится, я обречен на полный провал. Коллеги узнают, что я не способен выполнить эту работу”. При этом мысли, вызванные волнением будут выглядеть следующим образом: “Я сейчас взволнован предстоящим событием, однако с нетерпением жду когда примусь за работу над проектом”.

Если человек выберет второй вариант, то он не просто настроиться на хороший и спокойный процесс, но и морально избавиться от тревоги.

Согласно исследованиям известных психологов, синдром самозванца чаще всего возникает именно в тот момент, когда человек находится вне зоны своего комфорта. Однако каждый раз, когда возникает это чувство, это своеобразный сигнал того, что вы на правильном пути и движетесь только вперед навстречу развитию.

Если в будущем вы столкнетесь с синдромом самозванца, то паниковать не стоит. Необходимо воспринять это положительно, так как благодаря такому движению вперед, вы не остались в одном удобном положении, выполняя одну и ту же однотипную работу, которая слишком простая для вашей высокой квалификации.

Простыми словами, синдром самозванца это не всегда проблема для человека. Если тщательно следить и контролировать свое состояние, то чувства, вызываемые при этом, смогут помочь двигать развивать себя и свои навыки.

Подкаст-медитация РБК о борьбе с синдромом самозванца

Важное значение имеет правильное отношение не только к собственным успехам, но и к неудачам. Необходимо оценивать все факторы, которые повлияли на сложившуюся ситуацию. Большую роль играет самокритика. Следует не преувеличивать с ней, так как это может привести к ухудшению психологического состояния.

Поэтому необходимо для избегания подобных мыслей уметь правильно настраивать свое сознание на восприятие любых результатов, как отрицательных, так и положительных.